无意识地盯着电脑屏幕不是我们应该如何度过我们的日子。我们当然对自己的工作感到自豪，但我们需要平衡。您在商业世界中承受的压力会损害您的健康。整天坐在一个地方想着昨天的会议或明天还没有完成的工作对身心都不利。这就是为什么正念很重要，为什么瑜伽是获得正念能力的好方法。 您可以在办公桌前、开会前、等候航班或在酒店房间里保持专注。正念需要一些练习，如果你做一些像瑜伽和深呼吸这样的事情来让自己做好准备，这会很有帮助。冥想是正念的根源。几千年来，它一直被用来帮助人们保持心理健康。这里有 10 种方法可以帮助您在商业世界中更加专注。 1.深呼吸 当你做一些深呼吸时，你给了自己重新设置的机会。您会立即感受到身体感觉的变化。这有助于你变得正念。
因此无论您遇到什么压力或您正在做什么任务
您都会转移它。正念是时时刻刻的练习。你深呼吸的次数越多，你对正念的体验就越多。 最简单、效果最好的呼吸技巧之一是向腹部深呼吸。当你不注意时，你可能会浅呼吸。这告诉大脑它需要准备战斗或逃跑。这些信息被发送到身体，在您不知不觉中，您会无缘无故地感到压力。当你让空气进入下肺时，你 最新邮件数据库 的身体会立即深度放松。 深腹式呼吸： 将左手放在心脏上，左手放在下腹部。 深呼吸到你的喉咙、胸部和腹部，数到四。 数到四。 慢慢地从嘴里呼气，直到腹部的所有空气都耗尽。 重复此操作最多五次，并在工作日尝试执行几次，尤其是当您感到压力时。 2.承认紧张 当您长时间盯着电脑屏幕时，您可能不会意识到周围发生的事情。停滞不前的坐姿会导致身体非常紧张。如果您没有意识到它正在发生，您将无法照顾自己。每隔一段时间，检查一下您的肩膀、臀部和下背部的感觉。如果感到紧张，可以在办公桌前做一些简单的瑜伽姿势。给自己一个拥抱，做一些颈部滚动。
这些简单的姿势有助于缓解一些紧张
但首先你必须足够注意，承认它的存在。 3. 花点时间什么都不做 有时我们忙于自己，因为我们不想向内看。问题是，那些东西总是在那里。你最终将不得不处理正在发生的任何情绪问题。当你在一天中给自己一些时间什么都不做时，你可以用正念来整理情绪。这有助于您在工作时更加清晰。 4.注意内心的声音在说什么 如果您发现自己在经营企业时非常焦虑，可能是您内心的声音或自我向您发送了让您有这种感觉的信息。如果你时刻 AO列表 保持正念，你就会让你的生活自然展开。在这种状态下你不会感到焦虑。你内心的声音可能会阻碍你真正的繁荣。当你只是注意小我告诉你的事情时，你就是在留心。尝试在会议前聆听内心的声音，看看您是否放松了一点。 5.充分倾听人们的意见 正念在当下，这意味着与你在一起的人在一起。我们中的许多人会在与他人交谈时查看手机。这无助于提高工作效率。充分倾听人们的意见将帮助您了解他们的需求。您甚至可能会在其中看到您之前没有注意到的某些内容。当您进行眼神交流并充分倾听人们的意见时，您会变得更加信任和讨人喜欢。
