回顾你的大学或高中时代，你会如何描述你的学习方法？效率低下、压力大、并且严重缺乏睡眠？
对我来说确实是这样的。
你看，我非常喜欢荧光笔。我相信，完成每一项阅读作业时都带着一整包 Sharpies 荧光笔是最好的应对策略。红色、蓝色、黄色、橙色、紫色、粉色——我的课本看起来总是像 Art Attack 里的那种颜色。
我的课堂笔记也得到了同样丰富多彩的处理
一旦涂上颜色，就只需要一遍又一遍地重读，直到信息“牢牢记住”。这个过程一直持续到我考试前的凌晨。
然而，一次又一次，我发现自己在考场里，手里拿着笔，盯着一张白纸，努力理清思绪。我就是想不通。
为什么我会遇到这种情况？在这次考试之前，我肯定已经复习了 1000 遍笔记，但我还是无法整理出一个结构化的答案。在学习时，我从来没有费心去尝试回忆手头上的信息（就像我现在被要求做的那样），因为这些信息“卡住了”，对吧？
嗯，就我而言不是那么多
这让我一直很疑惑，我们到底从哪里学到这些经过尝试和检验的“最佳学习方法”呢？
通常情况下，学生们从未被教导如何将基于科学的学习技巧融入到他们的学习日常中。相反，他们花无数的时间（你可能也这样做过）躲在图书馆里，用荧光笔坚持学习。
此外，随着学生从高中升入大学，再到高等教育，他们越来越有责任规范自己的学习习惯。这种习惯会延续到工作中，包括新的爱好，或我们决定从事的任何娱乐活动——以及我们在本科时养成的不良学习习惯。
好消息是，我们可以立即将一些经过验证的最佳学习方法（有科学依据）纳入我们的学习日常中。
坏消息是，我们信赖的刺客不在其中
3 种有科学依据的学习技巧
多年来，认知和教育心理学家进行了大量高质量的研究，以发现绝对最佳的学习方法。经过多年的分析，专家们普遍认同三种易于实施且被证明可
微学习
想象一下，您最近搬家了，而您的伴侣已经唠叨了数周，让您尽快清理车库里的所有箱子和杂物。
但一想到它，你绝对会感到害怕。说车库一团糟还算是客气的说法。如果你要完成这件事，你手上就有一份真正的工作要做。
然而，一点一点地（或一箱一箱地）你慢慢地但肯定开始取得进展。终于有一点可以走动的空间了，不久，一个整洁有序的车库就出现在你面前。
微学习是一种“逐个盒子”的学习方法。
乍一看，这个概念似乎过于复杂，很难完全理解，更不用说从记忆中回忆起来了。但是，在定期将其分解成小块后，曾经看似复杂的想法突然变得清晰起来。
这些短小、易于理解的片段几乎可以用任何形式来研究，包括信息图表、短视频、音频片段、测试、测验等。其重要基本要素是简洁性——它们应该在持续 10-15 分钟的活动中完成。
它为何如此有效？
《教育心理学杂志》的一项研究发现，与传统的课堂学习相比，当学生能够按照自己的节奏学习简短、易懂的内容时，他们能够学习和保留更多的信息。
这是因为微学习可以减少长时间学习带来的精神疲劳的影响——尤其是那些持续到凌晨的学习。
通过短时间学习，学生可以更好地掌握重要概念，休息一下，并在进入下一个点之前刷新记忆。
结合间隔学习和检索方法（我们很快就会讲到），微学习可以成为一种很好的学习技巧，将信息从短期记忆传递到长期记忆库，并真正让它坚持下去！
这就是ThePowerMBA采用微学习方法教学的原因之一。
在当今快节奏的世界里，大多数学生没有时间坐在一个地方花一天（甚至半天）的时间学习。
随着移动技术和互联网的出现，他们现在可以通过自己选择的移动设备（智能手机、平板电脑、笔记本电脑等）访问不同格式的资料，而且重要的是，可以按照自己的节奏访问。
由于许多接受高等教育的学生在从事全职工作的同时还在参加在线补充课程，这确实是他们目前可以选择的最佳学习方法之一。
间隔重复
您可能从其名称就猜到了，间隔重复是一种学习方法，其基础是在一段固定时间内“间隔”短时间，然后再“重复”它们。这有助于保持您持续的学习过程的吸引力，并确保所学内容进入您的长期记忆。
它为何如此有效？
您是否曾经遇到过或听说过遗忘曲线这个术语？
这是19世纪末德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯首次提出的理论。他认为人类既有“学习曲线”，也有“遗忘曲线”。
学习曲线绘制了某人首先理解然后掌握给定概念或活动所需的时间（您可能遇到过常见表达“陡峭的学习曲线”），而遗忘曲线绘制了学习到的信息从记忆中传递所需的时间。
间隔重复法使用艾宾浩斯的遗忘曲线和他的几次自学结果来确定学习间隔的最佳时间以及复习旧知识的准确时间。
复习得太早，你就没有真正充分利用你的时间。复习得太晚，信息就会被遗忘，你将不得不重新开始学习过程。事实证明，复习以前内容的最佳时间就是你即将忘记的时候。
但是你怎么知道你什么时候会忘记某件事呢？
经过多年的进一步研究，波兰研究员 Piotr Wozniak 博士终于创建了一种可以识别最佳点的计算机算法。
这个数字非常庞大，但是 早在 2015 年 1 月和爱立信就 已报告活跃 移动用 特殊数据库 户已超过 70 乎与人类总人口相当！此外，预测 显示，到 2020 年，移动宽带 网络和智 能手机的普及率 将几乎翻一番。
当然，并不是每个人都有同样
的从记忆中回忆信息的能力（因为有些人比其他人容易得多），所以尝试从推荐的间隔开始：
希望这些发现能提供足够的证据，让你彻底杜绝临时抱佛脚的学习方法！尤其是在高等教育中，学生通常需要自费支付课程费用。
为了克服遗忘曲线并确保所学内容能被记住，请尝试将间隔重复和微学习相结合。间隔重复为持续的学习提供了时间框架，而微学习则提供了一种很好的传递简短、一口大小的内容的方法。
检索方法
学生应该考虑的另一种最佳学习方法是检索法。
这种方法要求学生深入挖掘记忆库，无需额外提示即可“检索”以前学过的信息。这些信息可能是在线课堂上看到的内容、课本上读到的内容或课堂上记下的笔记。
检索方法的关键是在尝试检索信息之前留出一点时间来忘记它。
立即背诵你所读过/听到的内容会违背练习的目的，因为整个想法是深入记忆库并去获取它！
潜水的次数越多，你对这些信息的记忆就会越深刻。
它为何如此有效？
认知心理学家 Henry Roediger 和 Jeofrrey Karpicke进行了一项研究，让本科生学习一段简短的描述性文章，然后进行以下任一操作：
第二次学习课程
或者进行 5 分钟、2 天和 1 周的记忆检索测试。
在两天和一周后重新阅读该文章后，检索方法组在准确回忆信息方面比进行二次学习的组有效得多。
科学家得出结论，使用检索方法进行练习测 电话号码 香港 试可以提高学生在心理上组织信息的能力以及他们对个人信息特殊方面的处理能力，而这种方法在长期使用时可以大大提高记忆回忆的准确性。
付诸实践
开始之前，把所有笔记和速写本收起来。记住，这项练习是强制检索信息，而不是强制背诵。
现在开始进行头脑风暴。拿一张纸、一支笔（如果你手头有的话，甚至可以用 Sharpies 笔！），写下与你研究的主题相关的一切（你能想到的）。
这可以通过思维导图、头脑风暴，甚至只是在纸上自由书写的形式来实现。
完成后，对照笔记检查所写内容。然后，您将能够确定哪些领域可能您不太熟悉，然后在以后的学习中针对这些领域进行学习。
如果你正在为即将到来的考试做准备，那么迄今为止最好的学习方法就是完成模拟考试。尽可能多地参加模拟考试。如果你有考试委员会以前的试卷，那就太好了，把它们弄到手。如果没有，试着集思广益，想出可能出现的问题（或请别人帮你做），并尝试回答它们。
练习才能进步。如果你想在考试中更好地回忆知识，那么你应该事先练习！不要等到考场上才知道你是否已经学会了。
结论
请记住，归根结底，这取决于最适合您的方法。没有 选择完美的衣架和模特：商品销售成功的基本指南 放之四海而皆准的方法。在当今快节奏的商业世界中，我们必须随时了解最新的行业变化。然而，保留我们所学到的知识也同样重要，尤其是如果我们自己付钱的话！
因此，结合我们上面讨论的 3 种最佳学习方法，创建您自己的间隔重复、微学习和检索的混合方法，并观察您的学习对您的表现产生长期影响。
